Jesień jest niezwykle piękną porą roku. Dlaczego więc tak bardzo sprzyja depresji i poczuciu bezsilności u tylu ludzi? Jak walczyć z jesienną nostalgią i jej wpływem na nasze codzienne życie? Czy chandra zawsze musi nas dopadać podczas tej najbardziej urokliwej pory roku? Nie zawsze musi tak być.
Poza naszą biologiczną reakcją na nagłe ograniczenie ilości dostarczanego światła słonecznego, inne ciśnienia czy szybciej zapadający zmrok, nie ma nic co powinno nas nastrajać depresyjnie. Wyżej wymienione zmiany są niezwykle łatwe do pokonania, jeśli wraz z nowym klimatem, zmienimy trochę styl życia. Oto lista porad, które powinny nam ułatwić wejście w nową porę roku i nauczą cieszyć się z darów, które przynosi nam jesień:
Zmień dietę
Koniecznie musisz wyeliminować wszelkie złe nawyki żywieniowe. Zrezygnuj z objadania się słodyczami, zwłaszcza na noc. Ochotę na słodycze możesz zaspokoić suszonymi owocami, które są smaczne i zdrowe. Jedz pięć porcji wartościowych, ale małych porcji. Nie zapominaj o owocach i warzywach, które daje nam jesień.
Dbaj o zdrowie
Wspomagaj swoje zdrowie odpowiednimi suplementami witaminowymi, zwłaszcza witaminą C. Zwiększona odporność będzie Ci potrzebna podczas nastającego chłodu.
Korzystaj ze słońca
Jeśli tylko masz możliwość wystawiaj twarz do słońca, by złapać choć trochę witamin i energii, której dostarczą ciepłe promienie słoneczne. Jest go teraz niewiele, ale można je zastąpić jedno tygodniową sesją w solarium, nagrzewaniem się lampą z promieniami podczerwieni. To zdrowy i przyjemny zamiennik naszego słońca.
Aktywność fizyczna
Spędzaj aktywnie czas na świeżym powietrzu. Ważna jest systematyka, postaraj się poświęcić przynajmniej pół godziny ruchu na świeżym powietrzu spacerując, biegając lub ćwicząc np. na siłowni,”pod chmurką”. Warto także poświęcić czas na gimnastykę w domu, ćwiczenia rozciągające, wzmacniające poszczególne partie mięśniowe.
Nie dopuszczaj do nudy
Odpowiednio zorganizuj sobie plan dnia. Wykonaj wszystkie swoje obowiązki, a wieczorem zaplanuj sobie czas na relaks. Nie leż bezczynnie przed telewizorem. Poświęć czas dziecku, przyjaciółce, spędź go na miłej rozmowie z mężem/żoną, wyjdź z domu i napij się kawy w przytulnej restauracji w doborowym towarzystwie. Żyj świadomie i wykorzystuj czas do sprawienia sobie i innym radości. Poczytaj książkę z kubkiem ciepłego kakao, wybierz interesujący film lub taki, który chciałaś dawno obejrzeć, a nie było czasu. Obejrzyj go z uwagą i wyciągnij morał. Weź długą kąpiel z lampką grzanego wina przy świetle świec.
Dbaj o swoje ciało
Zadowolenie ze swojego wyglądu zewnętrznego przekłada się na nasze codzienne samopoczucie. Kup pachnący balsam do ciała, ulubione perfumy, maskę do włosów, nowe kosmetyki. Jesień wymaga od nas zadbania o skórę po upalnym lecie, nawilżenia i przygotowania jej do mroźnej zimy. Z pewnością odwdzięczy się nam jędrnością, świeżością i zdrowym wyglądem.
Optymistyczni przyjaciele
Otaczaj się radosnymi ludźmi, którzy potrafią Cię rozbawić i mają optymistyczne podejście do życia. Nasze towarzystwo znaczącą oddziałuje na nasze samopoczucie. Jeśli przez większość dnia przebywamy w towarzystwie ponuraków, ludzi którzy na wszystko narzekają i z niczego się nie cieszą, to możemy być pewni, że niedługo będziemy się zachowywać i czuć jak oni.
Śmiej się
Zrezygnuj z oglądania przytłaczających wiadomości, które codziennie docierają do nas z telewizyjnych informacji. Świat bywa pełen okrucieństw, ale na większość rzeczy niestety nie mamy wpływu. Pomagajmy w swoim najbliższym otoczeniu i niech to będzie dla nas źródłem radości. Złe sprawy świata zostawmy innym, tym którzy są blisko i mają możliwość zmiany. Wiadomość o kolejnym morderstwie, brutalnym gwałcie, niesprawiedliwości nikomu nie pomoże, ale za to skutecznie nas zdołuje. Zamiast wieczornych wiadomości obejrzyjmy przy kolacji zabawny serial komediowy, który sprawi, że będziemy się szeroko uśmiechać.
Uśmiechaj się
Bądźmy serdeczni dla kolegów z pracy, rodziny, bo okazana życzliwość wróci do nas ze zdwojoną siłą.
Wysypiaj się
Kładź się spać przed północą, jeśli to możliwe. Taki sen jest wartościowy i zapewni siłę, zwiększy odporność na wszystkie drobnoustroje atakujące nas w ciągu dnia. Niewyspani, jesteśmy rozdrażnieni i znużeni. Nie podejmujemy wyzwań, jesteśmy bierni i obojętni na otaczające nas piękno i miłe chwile.
Kształć się
To świetny okres na naukę języka, czy zapisanie się na inny ciekawy kurs. Rozwój osobisty da nam poczucie zadowolenia z siebie. W okresie letnim nie mamy za wielu chęci na naukę.
Cieszmy się zatem jesienią i tym co nam ze sobą niesie. Zatrzymajmy się na chwilę w miejscu i zachłyśnijmy świeżym powietrzem. Zachwycajmy się kolorami, szumem liści i jesiennym zapachem.